.....Se recomanda ca in afara de cafea neindulcita si ceai sa beti 2 l de apa pe zi. Zilnic timp de 5 zile se consuma acelasi regim :

Ora ..7:00 (Micul dejun): 1 felie de paine graham prajita , o bucata de friptura rece, o cafea sau ceai neindulcite
Ora ..8.30 : un greapfrut rosu
Ora 10:00 : un pahar de suc de teline, morcov, sfecla, rosii sau varza acra la alegere

.....Obezitatea, intocmai ca si slabiciunea este o boala. Daca mancati atat cat cere organismul dumneavoastra, veti vedea intocmai greutatea care vi se cuvine in functie de talia, structura, temperamentul dumneavoastra. Combateti obezitatea la fel cum combateti orice alta boala, cautand sa-i suprimati cauzele. Cu alte cuvinte, urmati in viata de toate zilele indicatiile naturii. Ele sunt putine si concise.

1. Nu manca cand iti este foame. Bea un pahar cu apa si asteapta 10 minute
2. Mananca de pe farfurii mici si bea cate un pahar cu apa inainte de fiecare masa.
3. Mesteca incet astfel incat fiecare masa sa dureze cel putin 20 de minute. Cu cat vei petrece mai mult timp mancand, cu atat te vei simti mai satula.
4. Pastreaza mancarurile sanatoase, cum sunt fructele si legumele, in apropierea frigiderului, astfel incat sa iti atraga atentia de fiecare data cand vii sa cauti raftul cu inghetata.
5. Mananca numai stand jos, pentru ca astfel iti va fi mai usor sa apreciezi cantitatea de alimente pe care o consumi.

.....Dieta se tine timp de 2 saptamani si are meritul de a accelera metabolismul.
Recomandari:
.....Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni. Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni. Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii. Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
.....Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata. Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan. Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers. Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

.....O alimentatie variata si echilibrata, care sa contina toti nutrientii, inclusiv nutrientii esentiali (aminoacizi esentiali, acizi grasi esentiali, vitamine si minerale) în cantitati suficiente, este absolut indispensabila pentru a ne mentine santatea pe termen lung. Pentru copii, perioada de crestere are cerintele cele mai mari din punct de vedere nutritional, din viata unui individ, iar carentele din alimentatie pot sa aiba efecte negative ireversibile asupra dezvoltarii organismului.

.....Proteinele trebuie sa provina vina din carne, oua, lactate. Aceste alimente contin proteine cu o valoare biologica ridicata (cu aminoacizi esentiali), care reprezinta adevarate materiale de constructie pentru organismul în dezvoltare.
.....Glucidele trebuie sa fie prezente în alimentatie sub forma de pâine, orez, paste, cereale, cartofi. Ele furnizeaza atât energia necesara cresterii si dezvoltarii copilului, cât si energia necesara activitatilor zilnice (fizice si psihice). Trebuie însa limitat consumul de glucide concentrate (zahar, dulciuri), deoarece consumul în exces al lor poate duce la obezitate sau la carii dentare.
.....Dintre lipidele care se gasesc în grasimile din alimentatie trebuie sa predomine grasimile nesaturate, care pe lânga faptul ca reprezinta o sursa foarte importanta de energie contin si acizii grasi esentiali (omega 3 si omega 6). Acestia sunt determinanti pentru dezvoltarea fizica si psihica a copilului. Alimentele care ofera acest tip de grasimi sunt: pestele gras si uleiul de peste, uleiurile vegetale (de masline, de floarea soarelui, de rapita), alunele, nucile, margarina tartinabila. .....Calciul si Vitamina D trebuie sa fie prezenti în alimentatie. Acesti micronutrienti contribuie la dezvoltarea normala a oaselor. Alimente care furnizeaza calciu si vitamina D sunt: lactatele (iaurt, brânza, lapte), margarina, untul.