1. Nu manca cand iti este foame. Bea un pahar cu apa si asteapta 10 minute
2. Mananca de pe farfurii mici si bea cate un pahar cu apa inainte de fiecare masa.
3. Mesteca incet astfel incat fiecare masa sa dureze cel putin 20 de minute. Cu cat vei petrece mai mult timp mancand, cu atat te vei simti mai satula.
4. Pastreaza mancarurile sanatoase, cum sunt fructele si legumele, in apropierea frigiderului, astfel incat sa iti atraga atentia de fiecare data cand vii sa cauti raftul cu inghetata.
5. Mananca numai stand jos, pentru ca astfel iti va fi mai usor sa apreciezi cantitatea de alimente pe care o consumi.