Info Dermatologic

Vitamina D este, în primul rând, imunomodulator

Cât să mă expun la soare pentru vitamina D în concentrație suficientă? Cât să mă expun să nu sufere pielea? Și cum știu că nu am destulă suficientă D în organism?

 

Vitamina D este un imunomodulator, adică o substanță care scade riscul apariție bolilor alergice, al bolilor autoimune, reduce riscul infecțiilor virale.

Se dozează anual în sânge – copii și adulți – și se ajustează dozele din suplimente.

  • Dacă nu o aveți în cantitate suficientă în sânge, nu dă simptome, nu știți de deficiență, dar sistemul imunitar suferă.
  • Vitamina D participă, în copilărie și adolescență, la dezvoltarea fiecărui mușchi. Inclusiv a vaselor de sânge – tot mușchi!.
  • Reglează depozitele de calciu și fosfor ale organismului, ceea ce se vede în sănătatea oaselor.

 

Suplimentele de vitamina D nu au reacții adverse

15 minute de expunere la razele ultraviolete B, înainte de ora 11. Așa puteți lua doza optimă. Nu e nevoie de expunerea la soare intens!

Nu e posibilă această doză din soare, suplimente alimentare. Din copilărie – cel puțin 1000 U.I./zi.

Suplimentele de vitamina D sunt lipsite de efecte adverse!

 

Concentrații scăzute au hipertensivii, diabeticiii, obezii

Concentrații scăzute de vitamina D au persoanele care suferă de obezitate, hipertensiune, ateroscleroză și diabet. Dar și fumatorii.

  • Dacă sunteți într-una din aceste categorii, dozați din sânge și vitamina D.
  • Și cereti apoi medicul dumneavoastră suplimente.

 

Vitamina D scăzută în ateroscleroză și diabet. De ce?

Ateroscleroza și diabetul sunt boli în care există inflamație cronică. Inflamația permanentă consumă depozitele de vitamina D.

Vitamina D scăzută la supraponderali. De ce?

Vitamina D poate fi depozitată în celulele grase, dacă acestea sunt multe.

  • Odată depozitată, scade concetrația din sânge, cea care contează.

 

Vitamina D scăzută la fumători. De ce?

În cazul fumătorilor, raportul dintre vitamina D și calciu este complet dereglat.

  • Vitamina D nu se absoarbe.

 

Contează concentrația vitaminei D din sânge

Concentrația vitaminei D din sânge este suma:

  • expunerii solare
  • suplimentelor alimentare
  • alimentației

 

În alimentație, nu trebuie să vă lipsească săptămânal – oul, carnea și conserva de sardine.